Vor deinem ersten Training bitte die Übungsleitung kontaktieren.
Für das Training benötigst du bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und zu trinken. Zu Beginn des Trainings fördern wir unser Herz-Kreislauf-System durch Gehen oder leichtes Traben. Zur Sturzprophylaxe werden häufig auch Gleichgewichtsübungen integriert.
Grundsätzlich kannst du immer deine eigene Intensität wählen und natürlich auch jederzeit eine Pause einlegen.
Der Aufwärmung schließt sich zur Steigerung der Flexibilität eine Sequenz der Dehnung an. Den Hauptteil bilden Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen auf der Weichbodenmatte, zeitweise mit einer Entspannung zum Abschluss.
Das Programm läuft mit musikalischer Begleitung. Zur Teilnahme benötigst du keinerlei Vorkenntnisse.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Männer ab 55 Jahren.
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