DIENSTAG ZUSATZKURS (vom 18.04. bis 13.06.2023)
MITTWOCH MOMENTAN AUFNAHMESTOPP
ZUSATZKURS vom 18.04. bis 13.06.2023:
MIT ACHTSAMKEIT ZU MEHR INNERER RUHE UND GELASSENHEIT
Achtsamkeit ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Dabei geht es nicht darum, irgendetwas zu verändern, sondern mit dem zurechtzukommen, was gerade ist.
Dieser Acht-Wochen-Kurs führt in die Praxis der Achtsamkeit ein. Du lernst Übungen für den Alltag kennen (z.B. Bodyscan, Atemübungen, Yoga- und Qigongübungen, Meditationen …), die dich dabei unterstützen, eine verbesserte Körperwahrnehmung, Gedanken- und Emotionsregulierung sowie einen freundlichen Blick auf dich selbst zu entwickeln.
Finde heraus, mit welchen Techniken du dich wohl fühlst und wie du täglich etwas für dich tun kannst.
„Wenn du dein Leben so erfüllt und glücklich leben möchtest, wie es geht, dann sei dort, wo es stattfindet: Im Hier und Jetzt!“ (Doris Kirch)
ACHTSAMKEITS- UND ENTSPANNUNGSTRAINING am MITTWOCH (momentan Aufnahmestopp)
Wie können wir in unserem häufig stressigen Alltag möglichst entspannt und ruhig bleiben oder zumindest immer wieder zur Ruhe und Entspannung zurückfinden?
Eine Möglichkeit ist es, mit verschiedenen Techniken bewusst Entspannung zu praktizieren; und bewusst zu entspannen hat viel mit Achtsamkeit zu tun, und beides, Achtsamkeit und Entspannung kann man trainieren, um mehr Lebensqualität zu erreichen.
Wir werden in diesem Kurs unterschiedliche Techniken kennen lernen, z.B. Bodyscan, Atemübungen, Meditationen, Phantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und eventuell auch Progressive Muskelentspannung und ausgewählte Yogaübungen, die uns dazu verhelfen können, aus dem stressigen Alltag herauszukommen, immer wieder zu uns selbst, in die Achtsamkeit und den Moment zurückzukommen, um so einen Weg zu finden, mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit zu erreichen.
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