Zeitgenössischer Tanz ist eine Tanzform, in die die anatomischen Gegebenheiten des Menschen mit einbezogen werden. Grundlage der Tanzform ist das Ausdrücken individueller Gefühle und Emotionen. Neben Achtsamkeitsübungen und der Aktivierung von Bewegungsmustern steht der freie Bewegungsfluss im Fokus.
Lust, deinen Körper neu kennenzulernen und Wege des Ausdruckstanzes zu entdecken? Dann mach mit beim Kurs “zeitgenössischer Tanz” – jeden Montag ab 19 Uhr im Bürgerzentrum Nippes (Turmstraße 3-7, 50733 Köln). Vor deinem ersten Training solltest du die Übungsleitung kontaktieren. Mehr Infos dazu findest du auf unserer Webseite.
Der Kurs führt auf spielerisch-tänzerische Weise an sportliche Fitnessziele heran und besteht aus drei Phasen.
Zunächst gibt es ein Warm-Up, bei dem Aerobic-Übungen mit einfachen Tanzschritten kombiniert werden. Das verspricht, im Rhythmus ordentlich ins Schwitzen zu kommen. In der zweiten, ruhigeren Phase stehen Flexibilität und Kräftigung im Mittelpunkt. Hierzu werden Dehn-, Yoga- und Fitnessübungen eingesetzt. Zum Abschluss wird eine Choreografie aus einfachen Tanzschritten und Kräftigungsübungen erlernt. Ein anderer Ansatz also als die üblichen Fitnessübungen. Das Ganze geschieht in guter Stimmung und im Rhythmus motivierender Musik.
Alle sind willkommen, tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringt zum Training Hallenturnschuhe mit glatter Sohle oder Anti-Rutschsocken, ein Handtuch, ausreichend Wasser und bequeme Sportkleidung mit. Vor Ort stehen Umkleideräume und Duschen zur Verfügung.
Der Kurs beginnt am 5. März und findet immer donnerstags von 20:45 bis 21:45 Uhr statt. Anmeldungen sind ab jetzt über die Webseite und die App möglich.
Ab April bietet Johanna gleich zwei Kurse an, in denen Körpergefühl und Balance im Fokus stehen. Ab dem 28. April wird es einen wöchentlichen Kurs für zeitgenössischen Tanz geben, in dem die Teilnehmenden nach einem achtsamen Warm-Up in choreografierte und improvisierte Bewegungsflüsse kommen. Ab dem 30. April unterrichtet Johanna außerdem einen Vormittags-Pilateskurs. Hier liegt der Fokus klassisch auf der Koordination und Stärkung der Muskulatur, unterstützt durch Atemtechniken. Beide Kurse sind für Teilnehmende aller Altersgruppen, Gender und Erfahrungslevel geeignet.
Bereits am 15. April startet Thomas ein neues Achtsamkeit und Meditationsangebot. In dem Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Techniken wie Meditation, Atem- und Qigong-Übungen, um stressige Momente entspannter anzugehen. Es geht nicht darum, dein Leben komplett zu verändern – sondern darum, mehr im Hier und Jetzt anzukommen und bewusster mit dir selbst umzugehen. Komm vorbei, bring eine Matte mit und gönn dir eine Auszeit für Körper und Geist.