Bootcamp

Sportangebot / Kraft, Ausdauer, Kondition & Fitness
Donnerstag
Bewegungsraum des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42
50674 KölnKarte »

Ab sofort findet das Bootcamp wieder im Bewegungsraum in der Geschäftsstelle statt. Ganz wichtig: Bitte vorher bei Jan anmelden (bootcamp@sc-janus.de)!

Im Vorfeld

kleine Gesprächsrunde:

  • Klärung – Verletzungen, Vorerfahrung, Motivation, Ziele, etc.
  • Erläuterung des Ablaufes
  • Fragen
  • Durch Variation des Niveaus, Teilnehmerzahl, etc. zeitliche Anpassung möglich

Zirkel

  • Jede Übung wird im Voraus genau erläutert, vorgemacht und während der Ausführung kontrolliert, ggf. verbessert
  • Belastungsdauer 12 Minuten in drei Durchgängen (insg. 36 Minuten)
  • Pausen: Zwischen den Übungen nur Wechselzeit (max. 10 Sek.), zwischen den Durchgängen planmäßig 1-3 Minuten
  • je nach Niveau kann die Belastungsdauer, Anzahl der Durchgänge, Pausenzeit etc. variiert werden

 

Trainiert wird im Sommer im Grüngürtel!

Strecke zwischen Geschäftsstelle und Treffpunkt im Grüngürtel.

Nachricht an den Trainer senden:

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