Bootcamp

Sportangebot / Hallensport, Kraft, Ausdauer, Kondition & Fitness
Donnerstag
Bewegungsraum des SC Janus e.V.
Hohenstaufenring 42
50674 KölnKarte »

Im Vorfeld

kleine Gesprächsrunde:

  • Klärung – Verletzungen, Vorerfahrung, Motivation, Ziele, etc.
  • Erläuterung des Ablaufes
  • Fragen
  • Durch Variation des Niveaus, Teilnehmerzahl, etc. zeitliche Anpassung möglich

Zirkel

  • Jede Übung wird im Voraus genau erläutert, vorgemacht und während der Ausführung kontrolliert, ggf. verbessert
  • Belastungsdauer 12 Minuten in drei Durchgängen (insg. 36 Minuten)
  • Pausen: Zwischen den Übungen nur Wechselzeit (max. 10 Sek.), zwischen den Durchgängen planmäßig 1-3 Minuten
  • je nach Niveau kann die Belastungsdauer, Anzahl der Durchgänge, Pausenzeit etc. variiert werden

 

Trainiert wird im Sommer im Grüngürtel!

Strecke zwischen Geschäftsstelle und Treffpunkt im Grüngürtel.

Für weitere Informationen bitte eine Nachricht an den Trainer senden.

Nachricht an den Trainer senden:

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