Das neue Jahr ist noch ganz frisch und wir wollen nicht länger rasten, sondern gehen in die Natur: Die Wandersaison des SC Janus startet bereits am 4. Januar 2026 zur Neujahreswanderung im Königsforst.
Dieses Angebot richtet sich an mehrgewichtige FLINTA* und bietet einen geschützten, wertschätzenden Raum für Bewegung ohne Leistungsdruck. Nach einem kurzen Warm-up trainieren wir den ganzen Körper mit kraftorientierten Übungen, ergänzt durch Koordinations-, Dehn- und Entspannungseinheiten. Vorkenntnisse sind nicht nötig – im Mittelpunkt stehen Spaß an der Bewegung und das eigene Wohlbefinden.
Bitte bring bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe mit glatter Sohle oder Anti-Rutschsocken, ein Handtuch und ausreichend Wasser mit. Umkleiden und Duschen sind vorhanden. Wir treffen uns fünf Minuten vor Trainingsbeginn im barrierefrei zugänglichen Bewegungsraum des SC Janus im ersten Stock.
Komm vorbei – wir freuen uns auf dich! Vor deinem ersten Training bitte die Übungsleitung kontaktieren.
Wir feiern einen echten Meilenstein für unser Selbstverteidigungsteam:
Am 6. Dezember hat Tobias erfolgreich seine Ausbildung zum Quick & Dirty Self Defense Instructor abgeschlossen – als erster intern ausgebildeter Übungsleiter im SC Janus!
Über ein Jahr intensives Training, mehr als 60 Ausbildungsstunden und viele Einheiten voller Blut, Schweiß und… keine Tränen, dafür aber mit richtig viel Durchhaltevermögen, Engagement, Willen und Herzblut liegen hinter ihm.
Ausgebildet wurde Tobias von Andrea, die das Selbstverteidigungsangebot des SC Janus seit Jahren unterrichtet und weiterentwickelt. Gemeinsam bilden sie heute das starke Duo, das unser wöchentliches Training leitet.
Tobias ist bereits seit 2023 Teil des Trainerteams – und bringt seitdem viel Engagement und Empowerment in die Gruppe ein. Mit seiner Zertifizierung wächst nicht nur unser Team, sondern auch unser Anspruch, qualitativ hochwertige und sichere Trainings für die Community anzubieten.
Herzlichen Glückwunsch, Tobias!
Wir sind stolz auf dich – und freuen uns auf viele weitere Trainings, in denen du unser Team mit deiner Kompetenz und Leidenschaft bereicherst.
Was macht unser Self Defense Training aus?
Unsere Selbstverteidigung basiert auf einer modernen Weiterentwicklung des israelischen Krav Maga, dem Kalah System, und wird ergänzt durch Mindset, taktischem Verhalten und Self-Empowerment.
Das Training ist speziell für die queere Community entwickelt – und offen für alle, die unser Konzept unterstützen und mit uns gemeinsam stärker werden wollen. Den nächsten Einstiegskurs gibt es 2026, trage dich gerne in die Warteliste ein und werde direkt über den nächsten Kurs informiert.
Am 15.12. haben 19 SC-Janus-Mitglieder erfolgreich den Schiedsrichter*innen- Lehrgang (D-Lizenz) absolviert. Damit sind sie nun berechtigt, alle Spiele der Volleyball-Ligen zu leiten, in denen der SC Janus aktuell im Ligabetrieb antritt. Ein großer Schritt für unsere interne Unterstützung bei Heimspieltagen!
Geleitet wurde der Lehrgang von Marco Vahldieck, einem ehemaligen Janus-Ligaspieler, treuen Mitglied und renommierten Schiedsrichter in höheren Ligen der Region. Der Lehrgang umfasste eine Online-Regelprüfung sowie einen Praxis-Lehrgang mit aktiver Spiel- und Schiedsrichter*innen-Prüfung, bei dem das Gelernte unter vollem Einsatz umgesetzt wurde.
Besonders stolz sind wir auf den zentral organisierten Lehrgang ausschließlich für Janus-Mitglieder: eine Premiere, die nur durch starke Zusammenarbeit aus Verein und Abteilung möglich war.
Vielen Dank an alle Beteiligten und viel Erfolg beim Leiten der Spiele!
Es sind wieder Plätze bei unserem Plus-Size-Fitnesskurs frei!
Wie der Titel schon verrät, ist der Plus-Size-Kurs ein Safe Space für Menschen mit mehr Gewicht, die gemeinsam Sport treiben möchten. Wenn du dich damit identifizierst, bist du herzlich willkommen.
Jeden Mittwoch erwartet dich im Sportraum der Geschäftsstelle ein ganzheitliches Training, angepasst auf deine Bedürfnisse. In einer Wohlfühlatmosphäre kombinieren wir Kraft- und Gleichgewichtsübungen mit einer ruhigen Dehn- und Entspannungseinheit zum Ausklang. Du bekommst also ein Gesamtpaket aus Bewegung, Energie und guter Laune.
Melde dich über das Kontaktformular auf der Webseite bei Mirkan, um dir einen Platz zu sichern!
SmartFit wartet auf dich: Dieser Kurs ist für alle, die ihren Körper nachhaltig stärken wollen.
Jeden Freitag kombiniert der Kurs verschiedene Übungen aus dem funktionellen Training, sodass deine Muskulatur gestärkt und Verletzungen vorgebeugt werden.
Neben Hanteln, Kettlebells, Gummibändern und Bällen kommt dabei auch das eigene Körpergewicht zum Einsatz. Ganz egal, was dein Alter oder Fitnesslevel ist, sichere dir jetzt über das Kontaktformular auf der Webseite deinen Platz.
Es hat sich ja bereits herumgesprochen, dass zum Januar 2026 das Agrippabad wegen Renovierungsarbeiten geschlossen wird. Dies bedeutet für die Schwimmer und Schwimmerinnen des Janus einen Umzug in ein anderes Schwimmbad und zum Teil auch geänderte Trainingszeiten.
Das Angebot am Mittwoch wird in das Zollstockbad verlegt:
- Das bisherige Angebot der Leistungsgruppe von 19:45 Uhr bis 21:15 findet nunmehr von 20:00 bis 21:00 Uhr statt.
- Das bisherige Angebot von Simon in der Zeit von 21:00 bis 22:00 Uhr.
- Das Angebot Aqua-Fitness findet in der Zeit von 20:30 bis 22:00 Uhr statt.
Das Angebot am Donnerstag von Sebastian wird in den Lentpark verlegt. Die Trainingszeit verschiebt sich von 20:30 bis 22:00 Uhr
Weitere Details, insbesondere Treffpunkte am Bad und Umkleidezeiten, werden dann über den Emailverteiler der Schwimmer*innen und die App kommuniziert.
Am Samstag, den 17. Januar gibt es einen Einstiegskurs bei den Sissi Boxern, der gleichzeitig die Eintrittskarte für das regelmäßige Anfänger*innentraining ist. Im Einstiegskurs bekommst du eine umfassende Einführung ins Boxen und machst dich in Ruhe mit den Basics vertraut: Fußarbeit, Grundschläge, Basics Pratzenarbeit und erste Partner*innenübungen. Natürlich gibt es auch Gelegenheit zum Auspowern. Material und Boxhandschuhe werden gestellt und sind in der Kursgebühr enthalten. Komm bitte in üblicher Sportkleidung mit Hallenschuhen.
Du liebst Volleyball, brennst für ambitioniertes Training und möchtest ein motiviertes Frauenteam in Köln auf das nächste Level bringen?
Dann bist Du bei uns, den Happ-ich’s vom SC Janus genau richtig!
Was wir suchen:
Eine engagierte Übungsleitung.
Jemanden, der unsere erfahrenen Spielerinnen* in Technik, Taktik und komplexen Spielzügen fördert.
Lust auf eine herzliche Community und gelegentliche Events!
Wann & Wo:
montags, 19:00 – 20:30 Uhr
Köln-Zentrum (Berufskolleg an der Lindenstraße)
Du möchtest Teil unserer Sportfamilie werden und unseren Haufen mit Schweiß und Spaß in die Saison führen?
Schick uns eine Nachricht über sport@sc-janus.de oder melde Dich bei unserem Sportwart!
Wir freuen uns auf Dich!
Die Winter-Trainingszeiten starten! Mit der Zeitumstellung und der dunkleren Jahreszeit beginnen ab sofort wieder unsere Winter-Trainingszeiten. Wie jedes Jahr ändern sich bei unseren Angeboten wie etwa den Frontrunners oder den Fußballer*innen (und einigen anderen) wieder die Trainingszeiten.
Die genauen Uhrzeiten findet ihr wie immer auf unserer Homepage. Schaut vorbei und bleibt auch in der kalten Saison aktiv!