Ob der kreative Ausdruck im Tanz gesucht wird, die Körperbeherrschung neu herausgefordert werden soll oder die Schwimmleistung gezielt verbessert werden möchte – der SC Janus bietet dir vielfältige Sportangebote.
Zeitgenössischer Tanz
In diesem Kurs stehen der freie Ausdruck von Gefühlen, Achtsamkeitsübungen und der bewusste Kontakt zum eigenen Körper im Vordergrund. Nach einem Aufwärmen und funktioneller Körperarbeit geht es in den freien Bewegungsfluss über geführte Improvisation oder gemeinsam erarbeitete Choreografien.
Dieser Kurs findet nun ab dem 5. September in loser Folge samstags Nachmittag im Kunsthaus Rhenania statt.
Mehr dazu unter https://sc-janus.de/sport/zeitgenoessischer-tanz/
Turnen & Akrobatik
Ab dem 16. September richtet sich dieses Angebot an sportlich aktive Erwachsene ab 18 Jahren mit oder ohne Vorkenntnisse. Schritt für Schritt werden Grundlagen wie Handstand, Sprünge sowie Partner- und Gruppenakrobatik zur Förderung von Kraft, Koordination und Körperspannung vermittelt.
Sichere dir deinen Platz in der Gruppe, stärke deine Körperkontrolle und erlebe die Faszination der Akrobatik in einer tollen Gemeinschaft!
Mehr dazu unter https://sc-janus.de/sport/turnen-akrobatik/
Schwimmen | Athletik & Mobility
Dieses ab dem 5. September startende „Trockentraining“ richtet sich an Schwimmer*innen aller Leistungsklassen, die bereits regelmäßig an einem unserer Schwimmangebote teilnehmen. Mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern und Kurzhanteln werden Kraft, Rumpfstabilität und Beweglichkeit gezielt gestärkt, um die Wasserlage zu verbessern und typischen Überlastungen im Schulter-, Rücken- und Hüftbereich vorzubeugen.
Egal, ob du deine Wasserlage verbessern, mehr Stabilität für längere Strecken entwickeln oder einfach einen sinnvollen Ausgleich zum Schwimmtraining suchst – in diesem Kurs findest du die passende Ergänzung für dein Training. Mehr dazu unter https://sc-janus.de/sport/schwimmen-athletik-mobility/
Zusammenkommen, Sport machen, Wettkämpfe bestreiten, schwitzen, anfeuern, gewinnen, feiern – so einfach kann das Rezept für ein grandioses Event sein. Und so grandios waren unsere diesjährigen Janus Queer Games.
Über 700 Personen sind Anfang August nach Köln gekommen. Dutzende Personen haben bei der Organisation und Durchführung geholfen. Und ganz viele kamen zum Anfeuern und unterstützen. Am Schluss konnten alle im Clubbahnhof Ehrenfeld zusammen feiern.
Die Ergebnisse der Wettkämpfe findest du hier.
Der Sommer ist noch nicht ganz vorbei, aber es lohnst sich schon Gedanken über den Herbst und Winter zu machen. Wenn du gern Doppelkopf spielst, dann notier dir schon mal die folgenden Termine: 18. September, 9. Oktober, 13. November und 18. Dezember. Weitere Infos dazu findest du in der SC-Janus-App.
Wie du gefährliche Situationen erkennst, einschätzt und dich darin verhältst, erfährst du im Basiskurs „Quick & dirty – realistische Selbstverteidigung“. In vier Stunden lernst du wichtige Konzepte und Methoden zur Deeskalation sowie weitere Techniken zur Verteidigung.
Der Kurs findet am 19. September ab 12 Uhr statt. Mehr Infos sowie die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier.
Aus einer spontanen Idee wird endlich Wirklichkeit: Wir bieten am 18. Oktober 2026 die erste Wandertour exklusiv für Singles an.
Am Samstag, den 29. August gibt es einen Einstiegskurs bei den Sissi Boxern, der gleichzeitig die Eintrittskarte für das regelmäßige Anfänger*innentraining ist.
Im Einstiegskurs bekommst du eine umfassende Einführung ins Boxen und machst dich in Ruhe mit den Basics vertraut: Fußarbeit, Grundschläge, Basics Pratzenarbeit und erste Partner*innenübungen. Natürlich gibt es auch Gelegenheit zum Auspowern. Material und Boxhandschuhe werden gestellt und sind in der Kursgebühr enthalten. Komm bitte in üblicher Sportkleidung mit Hallenschuhen.
Nach dem Kurs kannst du als Mitglied ohne weitere Kosten am regulären Anfänger*innentraining immer donnerstags 20.30 – 22.00 Uhr im BK Deutz teilnehmen.
Wer nach einigen Monaten die Basics beherrscht, kann nach Absprache ins reguläre Fortgeschrittenen-Training einsteigen.
Wann: Samstag, 29. August 2026 / 13 – 16 Uhr
Wo: Elisabeth-von -Thüngen Gymnasium, Nikolausstraße 51-53, Sülz (Details nach Anmeldung)
Kostenpunkt: 35 Euro für Janüsse und 45 Euro für Nicht-Janüsse
Wir freuen uns auf dich beim Sissi-Training!
First in – first served! Schnell sein lohnt sich, denn die Plätze sind begrenzt.
Mit der Anmeldung zum Kurs akzeptierst du unsere Veranstaltungs-AGB.
Hier kannst du dich anmelden:
Die Anmeldung ist nun geschlossen.
Basiskurs Quick & Dirty
Nachdem wir den ersten Termin hitzebedingt verschieben mussten, haben wir nun einen Ersatztermin, zu dem wir nicht alle Teilnehmenden mitnehmen konnten, somit haben wir noch einige Plätze frei, also schnell anmelden.
Am 19.09.2026 von 12.00 – 16.00 Uhr bieten wir endlich wieder unseren Basiskurs Quick & Dirty – Realistische Selbstverteidigung an.
Um zunächst das Grundverständnis und das spezielle Trainings-Konzept zu vermitteln, gehen wir in diesem vierstündigen Kurs auf die theoretischen und praktischen Grundlagen ein: Deeskalation, Vermeidung & Erkennung von gefährlichen Situationen, Körpersprache, Mindset, Awareness und Taktik als Präventivmaßnahmen sowie Combatives und technische Grundprinzipien gegen reale Bedrohungen.
Der Kurs steht sowohl Janus-Mitgliedern (40 €), als auch Janus-Friends (50 €) offen. Da der Kurs immer sehr schnell ausgebucht ist, lohnt sich eine zeitnahe Anmeldung.
Gut zu wissen: Solltest du dich für unseren laufenden Kurs Quick & Dirty Self Defense interessieren, ist der absolvierte Basiskurs die Voraussetzung, um daran teilzunehmen. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist ohne absolvierten Basiskurs nicht möglich.
Der Kurs findet am 19.09.2026 von 12.00 – 16.00 Uhr in Köln-Sülz statt.
Unser Programm
Wir bieten in vier Stunden einen Einblick in unser System, das kompromisslose taktische Selbstverteidigung, Awareness und Coaching der psychologischen Ebene, des „Mindsets“, auf drei Ebenen kombiniert.
Präventiv: Was kann ich tun, um nicht Opfer eines Angriffs zu werden? Sensibilisierung für das Bewegen im öffentlichen Raum, Erkennen von Gefahren.
Self-Empowerment: Gesteigertes Selbstbewusstsein durch Erfahrung eigener Stärken, damit einhergehend ein anderes Auftreten in der Öffentlichkeit.
Wehrhaftigkeit & Notwehrrecht nach § 32 StGB: Wenn Deeskalation oder Flucht scheitern, ist Gegenwehr unabdingbar und ein Mittel der Notwehr. Die körperliche Unversehrtheit ist in unserem Grundgesetz verankert. Hier setzt unsere Dritte Säule an – konkrete und umsetzbare Selbstverteidigung gegen reale Bedrohung.
Im vierstündigen Basiskurs erwarten dich:
- Allgemeine Informationen, Theorie und Geschichte zu Krav Maga 2.0
- Wie man brenzlige Situationen erkennt
- Die Grundlagen der taktischen Selbstverteidigung
- Was du im Vorfeld als Prävention tun kannst
- Körpersprache: Der erste Eindruck zählt
- Selbstverteidigung vs. Kampfkunst: Was funktioniert wirklich?
- Was du tun kannst, wenn du dich bedroht fühlst
- Wie du deine bereits vorhandenen Stärken nutzen und ausbauen kannst
- Welche Techniken und Prinzipien dir im Ernstfall am besten weiterhelfen können
- Schlag- und Tritt-Techniken > Combatives
- Befreiung aus Griffen, Umklammerung und Würgegriffen.
- Selbstverteidigungstaktiken und Anwendungstechniken, Drills
- Kämpfen aus verschiedenen Lagen und in verschiedenem Umfeld
- Anwendungsbereiche und Wege des mentalen Trainings
Der Basiskurs ist Voraussetzung für den Einstieg in das regelmäßige Training.
Mit deiner Anmeldung akzeptierst du unsere Veranstaltungs-AGB.
Anmeldung Kurs Q&D 19.09.2026
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Von wegen – der ColognePride ist nur Party, Demo und Tratschen. Sportlich geht es bei unserer ColognePride-Radtour am 4. Juli zu. Mit dem Drahtesel deiner Wahl wird der Westen von Köln erkundet.
Los geht es um 11 Uhr am Aachener Weiher und dann Richtung Westen bis nach Pulheim. Auf der 35 km langen Strecke (Tour auf komoot.com) kann Tour-Guide Uli als studierter Biologe viel über die Natur berichten.
An der Radtour können maximal 20 Personen teilnehmen. Anmeldung bitte mit dem Formular auf der Webseite des SC Janus. Dort stehen auch weitere Infos.
Lust auf Volleyball, auch im Liga-Betrieb, aber ohne hohen zeitlichen Aufwand? Dann ist das Angebot genau für dich: Zur kommenden Saison gibt es ein neues Volleyball-Team im offiziellen Liga-Betrieb „Breiten- und Freizeitsport“ (BFS) des Westdeutschen Volleyballverbandes.
Die Mannschaft wurde von ehemaligen Spielern der 1. und 2. Herren-Teams initiiert und richtet sich an alle, die leistungsorientierten Volleyball mit regelmäßigen Wettkämpfen verbinden möchten – ohne dafür einen hohen zeitlichen Aufwand betreiben zu müssen. Denn: Die Spieltage finden unter der Woche während der regulären Trainings statt. Die Wochenenden bleiben somit frei.
Wenn du Interesse (und entsprechende Vorkenntnisse im Volleyball – Level 3), dann merk dir Montag, den 6. Juli – um 20:15 Uhr beginnt das Training in der Sporthalle Kolkrabenweg. Mehr Infos findest du in der Janus App.
Noch knapp vier Wochen und dann starten die Janus Queer Games 2026! Teams aus ganz Deutschland, Europa und der Welt nehmen teil und sorgen für grandiose Stimmung.
Los geht es am Freitag, 7. August, mit einem Meet & Greet ab 18:30 Uhr in der Schaafenstraße. Neben der traditionellen Goodie Bag erhalten alle Teilnehmenden dort die Möglichkeit, andere kennen zu lernen oder wiederzutreffen.
Samstag steht alles im Zeichen des Sports: Am Wettkampftag treten Personen in Volleyball, Badminton, Fußball, Frontrun, Handball, Leichtathletik und Basketball an. Zum Abschluss des Tages wird im Clubbahnhof Ehrenfeld gefeiert – mit Beats von Rajko und DJ Blues.
Wer fit ist, geht Sonntagmorgen zum Bingo Brunch. Ab 11 Uhr warten Leckereien, starker Kaffee und gute Unterhaltung mit Pam Pengco im KaffeeSaurus (Friesenplatz 15, Köln) auf dich.