Montag, 11:15 Uhr – 12:15 Uhr
Bewegungsraum des SC Janus
Hohenstaufenring 42, Köln
Pilates Balance ist eine schöne Kombination aus dem hauptsächlich dynamischen Ganzkörpertraining und der Meridian-Dehnung, dem Makko Ho.
Nachdem Du deine Körpermitte (Pilates) von innen heraus gekräftigt hast, unterstützt Makko Ho am Ende der Stunde den Energiefluss und schafft eine innere Balance. Körper, Geist und Seele kommen sich näher.
Anmeldungen bitte über unsere Trainerin Berivan.
Am 16.09. feierte die Aidshilfe ihr großes Jubiläum. Das Lauf-Event “Run of Colours” feierte seinen 15. Geburtstag und der SC Janus war unterstützend mit dem Kuchen- und Kaffeestand wieder mit dabei.
Stolze 390 € konnten dank dem fleißigen Verkauf am Kuchen- und Kaffeestand für die Aidshilfe eingenommen und an diese gespendet werden.
Dieses Jahr fand zum 15. Mal der Run of Colours statt. Auch zur Jubiläumsausgabe gab es wieder verschiedene Möglichkeiten, am Kölner Spendenlauf für die Aidshilfe teilzunehmen:
Die Läufer*innen konnten im Rheinauhafen auf die barrierefreien, 5km, 10km oder 15km langen Strecken starten. Auch 2023 gab es wieder eine Staffel-Option, zudem war die 5km Strecke auch für Walker offen und wurde als Inklusionslauf durchgeführt. Wer nicht in Köln war (oder schon verplant war), hatte die Option, den Lauf virtuell zu unterstützen.
Der SC Janus freut sich auf das nächste Jahr.
Montag, 19-20:30 Uhr
Turnhalle der Montessori-Schule in der Gilbachstraße
Trainiert wird in der Turnhalle der Montessori-Schule in der Gilbachstraße, bei schönem Wetter wird auch gerne der angrenzende Stadtgarten mit seinem alten Baumbestand und damit seiner geruhsamen Atmosphäre genutzt.
Der Formteil 1 der langen Yangform wird für jede*n lernbar eingeübt und taoistische Vorübungen, Selbstmassage und Stand-QiGong stimmen ein, stärken das Qi und lassen das Training erholsam abschließen.
Anmeldungen bitte über den Trainer René.
Freitag, 16-17 Uhr
Florianschule
Neusser Str. 605
50737 Köln
Bei der Psychomotorik handelt es sich um ein Konzept, das von der Einheit des Erlebens, Denkens, Fühlens und Handelns ausgeht und die Wechselwirkung psychischer und motorischer Prozesse in den Vordergrund stellt.
Freudvolle Spiel- und Bewegungssituationen bieten vielfältige Erfahrungsmöglichkeiten mit und durch den eigenen Körper. Köperwahrnehmung und Selbstwirksamkeit der Kinder sind von Bedeutung.
Mit kleinen und großen Spielgeräten darf experimentiert werden. Dabei können Alltagsgegenstände wie Zeitungen oder Bierdeckel genutzt werden oder Seilchen, Reifen, Kegel. Im Spiel entsteht z.B. ein Piratenschiff oder eine Höhle. Es werden Bewegungslandschaften mit Weichbodenmatten und z.B. Kästen gebaut. Herausforderung und Entspannung wechseln sich ab.
Die Aufgaben werden offen gestellt. Mit und gegeneinander zu spielen, erfordert Regeln zu erstellen, zu akzeptieren und auch einzuhalten.
Anmeldungen gerne über Trainerin Elke.
Im August 2023 fand das Multisport-Turnier des Vereins statt. Die Queer Games Cologne sind ein wertvoller Beitrag für die Sportlandschaft Köln. Und die LGBTQIA+-Community kann auf Köln zählen.
Dank der zahlreichen Unterstützung vieler Sponsor*innen wurde das Multisportturnier zum sportlichen Highlight im August. Ein großes Dankeschön für Sachspenden, Gutscheine und Spendenbeträge an die Partner, die den SC Janus bei der Umsetzung dieses großartigen Turniers unterstützt haben:
5 Sportarten, über 500 Teilnehmende – Zum ersten Multisport-Turniers des SC Janus seit den Gay Games 2010! Das waren die Queer Games Cologne.
Es gab einen fulminanten Auftakt auf der Excorner Terrasse. Die Hosts Chrystal Math und Erika Laste führten souverän und mit sehr viel Humor durch den bunten Abend. Hauptact Plansche Malöör brachte auch Nicht-Kölner in Wallung und sorgte für gute Stimmung. Unsere Pink Poms waren der krönende Abschluss des Freitagabends.
Der Sport kam natürlich nicht kurz: Am Samstag traten in den Sportarten Badminton, Laufen, Fußball, Volleyball und Kampfsport nationale und internationale Sportler*innen gegeneinander an. Abends wurden auf 2 Floors mit namhaften DJ*s der Stadt die Erfolge des Tages gefeiert. Der Sonntagsbrunch mit den Drags Ripley Myers und Miss Anna Stood bildete den Abschluss dieses Turnierwochenendes.
Bis zum nächsten Mal!
– Anmeldung geschlossen –
Du bist auf der Suche nach einer effektiven und wirklich realistischen Selbstverteidigung? Du möchtest in unser regelmäßiges Training einsteigen?
Am 30.09. bieten wir hierfür den letzten Basiskurs für 2023 an. Der Basiskurs ist Voraussetzung für den Einstieg in das regelmäßige Training am Dienstag.
Wir bieten ein auf die Zielgruppe zugeschnittenes Konzept, das kompromisslose taktische Selbstverteidigung und Coaching der psychologischen Ebene, des „Mindsets“, kombiniert. Basis für unser Selbstverteidigungstraining ist das Kalah Israeli Combat System, eine hocheffiziente Weiterentwicklung des israelischen Selbstverteidigungssystems Krav Maga.
In vier Stunden widmen wir uns in Theorie & Praxis diesen Themen:
- Präventiv: Was kann ich tun, um nicht Opfer eines Angriffs zu werden? Sensibilisierung für das Bewegen im öffentlichen Raum, Erkennen von Gefahren.
- Self-Empowerment: Gesteigertes Selbstbewusstsein durch Erfahrung eigener Stärken, damit einhergehend ein anderes Auftreten in der Öffentlichkeit. Eine andere Außenwahrnehmung trägt oft bereits dazu bei, Vorurteile abzubauen.
- Wehrhaftigkeit & Notwehrrecht nach § 32 StGB: Wenn Deeskalation oder Flucht scheitern, ist Gegenwehr unabdingbar und ein Mittel der Notwehr. Die körperliche Unversehrtheit ist in unserem Grundgesetz verankert. Münster und viele andere Übergriffe haben gezeigt, dass auch körperliche Gewalt real ist, oft Todesgefahr besteht. Hier setzt unsere Dritte Säule an – konkrete und umsetzbare Selbstverteidigung gegen reale Bedrohung.
Psychomotorische Spielstunde – Kinderturnen von 4-6 Jahre
Wann: Freitags, 16:00 – 17:00 Uhr
Wo: Florianschule, Neusser Str. 605, 50737 Köln
Die psychomotorische Spielstunde lädt 4- bis 6-Jährige dazu ein, mit klassischer Turnhallen-Ausstattung sowie Alltagsgegenständen zu experimentieren.
Der Kurs baut Körpergefühl auf und fördert sowohl die Kreativität als auch das soziale Miteinander. Die Kinder können bei Trainerin Elke ihre eigenen Ideen einbringen und gemeinsam umsetzen. In 60 Minuten wird jeden Freitag in der Turnhalle der Florianschule geplant, improvisiert, getobt und entspannt. Die Anmeldung zum Kurs erfolgt über das Online-Formular.
Packt gerne Kind(er) und Sportsachen ein und kommt zu einer Schnupperstunde!
Am 16.09. feiert die Aidshilfe ihr großes Jubiläum. Das Lauf-Event “Run of Colours” wird stolze 15 Jahre und der SC Janus ist unterstützend wieder mit dabei.
Dieses Jahr findet zum 15. Mal der Run of Colours statt. Auch zur Jubiläumsausgabe gibt es wieder verschiedene Möglichkeiten, am Kölner Spendenlauf für die Aidshilfe teilzunehmen:
Am 16.09. können Läufer*innen im Rheinauhafen auf die barrierefreien, 5 km, 10 km oder 15 km langen Strecken starten. Auch 2023 gibt es wieder eine Staffel-Option, zudem ist die 5 km Strecke auch für Walker offen und wird als Inklusionslauf durchgeführt. Wer nicht in Köln ist (oder schon verplant) hat die Option, den Lauf virtuell zu unterstützen.
Alle Janüsse können sich als Gruppe registrieren, indem sie unter Team/Verein „SC Janus“ angeben.
Du möchtest ein Zeichen für mehr Akzeptanz für Menschen mit HIV und Aids setzen? Dann starte mit über 1000 Menschen beim Run of Colours und lauf Dir die Füße bunt!
Alle Infos zu Teilnahmegebühren und Startzeiten sind auf der Homepage der Aidshilfe Köln zu finden.
Die IGLA-Championships 2023 in London (25. – 30.06.) haben für den SC Janus zu einer sehr guten Medaillenbilanz geführt.
Die IGLA ist die weltweit führende internationale Organisation, die sich ausschließlich der Entwicklung und Förderung des schwul-lesbischen Schwimmens, Wasserpolosports, Tauchens und Synchronschwimmens widmet.
Unsere Aufgabe ist es, die Teilnahme von Lesben und Schwulen und Allies unserer Gemeinschaft am Wassersport zu fördern und die Einhaltung der höchsten Standards für Wassersportwettbewerbe und der internationalen Standards für alle Gay Games und IGLA-Meisterschaften zu gewährleisten.
Die Ergebnisse können sich sehen lassen: 7x Gold, 4x Silber, 2x Bronze bei 16 Starts.
Vor Ort waren: Kirsten, Sue, Finn Elias und Britta.
Herzlichen Glückwunsch und danke für Eure Teilnahme! Der SC Janus ist sehr stolz auf Euch und Eure Leistungen!