Brazilian Jiu-Jitsu
Mixed
Der Kampfsport basiert auf Würfen, Halte- und Würgegriffen, Hebeln und Kontrolle des Gegenübers. Es verzichtet komplett auf Schläge und Tritte.
Sportart:
Gender:
Volley Engel
Frauen Divers, Männer Divers, Mixed
Hier haben Anfänger*innen die Möglichkeit, ihre erworbenen Volleyball-Grundtechniken zu vertiefen und zu festigen.
Beim Freestyle Langhanteltraining/Workout werden alle Muskelgruppen gezielt angesprochen und die Kraftausdauer trainiert.
Nach einer Einstimmung mit Liedern und Bewegungsspielen turnen die Kinder in einer Bewegungslandschaft. Abschließend gibt es einen Ausklang ebenfalls mit Liedern.
Volleyball | Liga Herren II
Männer Divers
Seit 2022 spielt das Team als zweites Herren-Team des SC Janus in der Westdeutschen Volleyball Liga und hofft auf einen baldigen Aufstieg.
Volleyball | Liga Training
Frauen Divers
Das Frauen Liga-Team ist für alle geeignet, die die Grundtechniken beherrschen und sich in einem leistungsorientierten Team verbessern wollen.
Kindersport Ballschule
Mixed
Die Ballschule richtet sich an Kinder ab 5 Jahren. Der Fokus liegt im spielerischen Heranführen an die motorischen Grundformen des Ballsports.
Yoga ist geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene, jung und alt. Bei Yoga Vidya liegt die Betonung auf einer ganzheitlichen Entwicklung des Menschen.
Volleyball | Pritsch Perfect | all gender
Frauen Divers, Männer Divers, Mixed
Volleyballtraining für Spieler*innen in Leistungsklasse C+ mit Spaß an Volleyball und sicheren Grundtechniken wie Pritschen, Baggern und Angriffe.
Eine Möglichkeit mit verschiedenen Techniken zur Ruhe und Entspannung zu finden, um mehr Lebensqualität zu erreichen.
Ziel einer Meditation ist nicht nur Stress abzubauen. Ein weiteres Ziel ist es, dein Gefühl dafür wer und was du bist zu verändern.
Das Vinyasa Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat, in der es um fließende ruhige Bewegungen geht.
Volleyball | Volley!Up
Mixed
Intensivkurs für Anfänger*innen und Neueinsteiger*innen, um Grundtechniken Pritschen und Baggern durch ein intensiviertes Trainingsangebot zu erlernen.
Badminton | Domfedern
Mixed
Badminton gehört zu den so genannten Rückschlagspielen. Es wird mit einem Federball und jeweils einem Schläger pro Person gespielt.
Badminton | Freies Spiel
Mixed
Du möchtest dich im Badminton mit anderen Spielern messen? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Wir spielen ohne Trainer in wechselnden Konstellationen.
Basketball Frauen
Frauen Divers
Vom einfachen Korbleger über Hakenwurf und Dribblings bis zu ausgeklügelten Spieltaktiken trainieren wir dienstags unter Leitung von Andrea.
Basketball Mixed
Mixed
Der Basketballtermin für Frauen und Männer, die gerne zusammen Körbe werfen. Gerne gehen die Jungs und Mädels nach dem Training ...
Sissi Boxer
Mixed
Ihr wolltet schon immer boxen lernen, habt aber bisher noch nicht das richtige Angebot gefunden? Dann kommt zu den Sissi Boxern, dem queeren Boxangebot beim SC Janus!
Cheerleading Pink Poms
Männer Divers
Wer Spaß am Tanzen hat, das Kribbeln im Bauch vor einem Auftritt liebt, Lust auf Geselligkeit und zudem ein wenig Musikgefühl hat, ist hier genau richtig.
Kindersport | 2-3 Jahre
Mixed
Nach einer Einstimmung mit Liedern und Bewegungsspielen turnen Eltern und Kinder in einer Bewegungslandschaft.
Besonders für Regenbogenkinder: Der SC Janus bietet ein Angebot für die ganz Kleinen. Zum Regenbogenturnen sind insbesondere die Zwei- bis Vierjährigen eingeladen.
Kindersport | 4-6 Jahre
Mixed
Die Stunde beginnt mit einer Einstimmung, gefolgt vom Hauptteil mit einem spezifischen Schwerpunkt und einem Ausklang mit Liedern.
Feldenkrais
Mixed
Die Methode von Moshé Feldenkrais unterstützt die bewusste Erforschung der eigenen Bewegungsabläufe für eine neue individuelle Bewegungsqualität.
Body-Workout
Mixed
Wir trainieren Fitness, Kraft und Kondition mit Musik für alle Leistungsniveaus und jedes Alter. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für die Übungen gibt es verschiedene Level.
Functional Training
Mixed
Die Einheiten bestehen aus einer Mischung körpereigener Übungen. Für mehr Spaß und Power unterlegen wir die Einheiten mit Musik.
After-Work Pilates
Mixed
Durch die Verbindung von verschiedenen fernöstlichen Trainings- und Kampfmethoden, wird beim Pilates-sowohl Körper, als auch der Geist trainiert.
Frauen Fitness
Frauen Divers
Fitnessangebot speziell für Frauen. In lockerer Atmosphäre und mit viel Spaß und gute Laune sich bewegen und die allgemeine Kondition verbessern.
Freies Schwimmen
Mixed
Du bestimmst Deine Schwimmdauer, -intensität, -streckenlänge und Schwimmlage selbst. Alle Bahnen werden von einer Trainer*in beaufsichtigt.
Fußball Hot Shots
Männer Divers
Wir haben uns 2000 als „anyway Hot Shots“ aus dem LGBTIQ*-Jugendzentrum heraus gegründet. Einige Spieler sind fast so lange dabei, wir haben also neben...
Fußball Rheingrätschen
Frauen Divers
Einige von uns haben erst vor kurzem angefangen zu spielen. Wir sind ganz klar ein Hobbyfußballteam und alle mehr oder weniger gut am Ball.
Gymnastik Ü50
Männer Divers
Gemeinsam führen wir ein moderates Training durch. Es dient der Steigerung der Flexibilität, der Verbesserung von Kraft und Koordination.
Gymnastik Ü100
Mixed
Das Training richtet sich an mollige Sportler*innen, die sich mit ihrem Gewicht wohl fühlen und sich bewegen möchten. Im Mittelpunkt des Trainings steht die Freude.
Gymnastik Rostfrei Ü55
Männer Divers
Den Hauptteil bilden Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen auf der Weichbodenmatte, zeitweise mit einer Entspannung zum Abschluss.
Wirbelsäulengymnastik
Mixed
Die erste Sporteinheit findet draußen von 18-19 Uhr im Inneren Grüngürtel statt. Von 19.15-20.15 Uhr findet dann die Einheit in der Halle statt
Aquafitness
Mixed
Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem mit und ohne zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln oder Schwimmgürtel trainiert wird.
Körperstellungen, guter Atemfluss und Entspannung kennzeichnen das Yoga-Gesundheitskonzept.
Indoor Cycling
Mixed
Indoor Cycling kam in der frühen 80er Jahren auf und kann als Weiterentwicklung der stationären Fitnessräder betrachtet werden.
Basis für unser Selbstverteidigungstraining ist das KALAH, eine hocheffiziente Weiterentwicklung des israelischen Selbstverteidigungssystems Krav Maga.
Kundalini Yoga
Mixed
Hochwirksame Kombination von Meditation, Körperhaltungen und -bewegungen, aktiver Atemführung, gerichteter Konzentration, einem Rhythmus und Entspannung.
Frontrunners Cologne
Mixed
Die Frontrunner Cologne laufen im Training Strecken zwischen 9 und 15 km im Kölner Stadtwald. Und das bei jedem Wetter das ganze Jahr hindurch.
Leichtathletik
Mixed
Im Leichtathletik-Training konzentrieren wir uns schwerpunktmäßig auf die Bereiche Kurz- und Langsprints, Hoch- und Weitsprung sowie Kugelstoßen.
Pilates Frühsport
Mixed
Wer’s schon mal probiert hat, weiß es längst: Frühsport macht begeistert, glücklich und stark. Und wann sind wir sonst so konzentriert wie am Anfang eines Tages?
Dieser Kurs kombiniert klassische Pilates Lektionen mit Übungen aus dem Faszialen Training, die wir zur Erwärmung und für das Cool Down einsetzen.
Rudern am Fühlinger See
Mixed
Rudern ist ein naturverbundener Wassersport. Er verbindet Kraft und Ausdauer, Teamgeist und Dynamik.
Dieses Training richtet sich an alle, die alle vier Schwimmarten gut beherrschen und in erster Linie ihr Tempo erhöhen möchten.
Dieses Training richtet sich an Anfänger-/innen und Fortgeschrittene, die sich schwimmerisch steigern möchten.
Basale Einführung in den Hintergrund und die Bewegungen von Tai-Chi mit taoistischen Vorübungen, Stand-QiGong, Bodenübungen und Formenlehre des Formteil 1 im Yang-Stil.
Hier werden Formteil 1 und Formteil 2 der langen Yang-Form mit Unterstützung des Trainers frei geübt. Voraussetzung ist der Besuch des Basis-Kurses.
Tennis | Freies Spiel
Mixed
Seit dem Frühjahr 2012 gibt es im Sportangebot des SC Janus einen Termin für alle Tennisbegeisterten. Die Tennisanlage befindet sich direkt am Kölner Stadtwald.
Tischtennis
Mixed
Tischtennis ist eine gegen Ende des 19. Jh. in England entstandene Ballsportart. Derzeit bieten wir kein reguläres Training, sondern eher freies Spiel ohne Trainer.
Das Training richtet sich an alle, die Spaß an Volleyball haben und Grundtechniken, als auch ihre kognitiven Eigenschaften mit Spiel & Spaß verbessern möchten.
Volleyball | Liga Training
Männer Divers
Das Training ist ideal für alle, die schon Grundtechniken des Volleyballs wie Pritschen, Baggern und Angriffe beherrschen und diese spieltechnisch einsetzen wollen.
Volleyball | Fortgeschrittenes Techniktraining
Männer Divers
Teamübergreifendes Techniktraining für alle fortgeschrittenen Spieler, die ihre technischen Grundlagen verbessern möchten.
Du möchtest spielerisch Volleyball lernen? Dann unterstütze unser Team „himmlisch jeck“! In unserem Training wirst du auf begeisterte Volleyballer*innen treffen.
Volleyball | Young*Stars
Mixed
Im SC Janus spielen Volleyball Teams unterschiedlicher Leistungslevel und Zusammensetzungen. Einige spielen in Ligen mit oder nehmen an Turnieren teil.
Volleyball | Bouncing Balls
Männer Divers
Im SC Janus spielen Volleyball Teams unterschiedlicher Leistungslevel und Zusammensetzungen. Einige spielen in Ligen mit oder nehmen an Turnieren teil.
Volleyball | Domspitzen
Mixed
Das Training richtet sich an fortgeschrittene Spieler*innen, die alle Grundtechniken beherrschen, und hat seinen Schwerpunkt im freien Spiel.
Volleyball | Go Pros
Mixed
Der Termin für geübte Volleyballer-/innen, die bereits die Grundlagen beherrschen und ihre Technik verbessern wollen. Das Training besteht aus verschiedenen Übungen.
Volleyball | Happ-ich’s
Frauen Divers
Du suchst nach einer ambitionierten Volleyballgruppe für Frauen, die dem Spaß am Volleyballsport unter schweißtreibendem Training nachgeht?
Das Team Rheinschläger spielt im Ligabetrieb der Schwul-Lesbischen Volleyball Liga mit. Das Training ist für Spieler/innen, die sich für den Ligabetrieb vorbereiten möchten.
Volleyball | Start Ups
Mixed
Der Termin für alle neu einsteigenden oder wieder einsteigenden Volleyballer*innen. Der Spielanteil liegt bei 1/3, da hier der Fokus auf dem Erlernen der Grundtechniken liegt.
Vinyasa Yoga für Geübte
Mixed
Das Vinyasa Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat, in der es um fließende ruhige Bewegungen geht.