Sportangebote

Sportart:
Gender:
Das Frauen Liga-Team ist für alle geeignet, die die Grundtechniken beherrschen und sich in einem leistungsorientierten Team verbessern wollen.
Die Ballschule richtet sich an Kinder ab 5 Jahren. Der Fokus liegt im spielerischen Heranführen an die motorischen Grundformen des Ballsports.
Der SC Janus organisiert in Zusammenarbeit mit dem ADFC geführte Radtouren in Köln und der näheren Umgebung für Mitglieder als auch Nicht-Mitglieder.
Intensivkurs für Anfänger*innen und Neueinsteiger*innen, um Grundtechniken Pritschen und Baggern durch ein intensiviertes Trainingsangebot zu erlernen.
Badminton gehört zu den so genannten Rückschlagspielen. Es wird mit einem Federball und jeweils einem Schläger pro Person gespielt.
Du möchtest dich im Badminton mit anderen Spielern messen? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Wir spielen ohne Trainer in wechselnden Konstellationen.
Vom einfachen Korbleger über Hakenwurf und Dribblings bis zu ausgeklügelten Spieltaktiken trainieren wir dienstags unter Leitung von Andrea.
Der Basketballtermin für Frauen und Männer, die gerne zusammen Körbe werfen. Gerne gehen die Jungs und Mädels nach dem Training ...
Ihr wolltet schon immer boxen lernen, habt aber bisher noch nicht das richtige Angebot gefunden? Dann kommt zu den Sissi Boxern, dem queeren Boxangebot beim SC Janus!
Wer Spaß am Tanzen hat, das Kribbeln im Bauch vor einem Auftritt liebt, Lust auf Geselligkeit und zudem ein wenig Musikgefühl hat, ist hier genau richtig.
Die Stunde beginnt mit einer Einstimmung, gefolgt vom Hauptteil mit einem spezifischen Schwerpunkt und einem Ausklang mit Liedern.
Die Methode von Moshé Feldenkrais unterstützt die bewusste Erforschung der eigenen Bewegungsabläufe für eine neue individuelle Bewegungsqualität.
Ziel unseres Trainings ist die Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Hierzu nutzen wir einfache Aerobic-Schritte und kleine Hanteln. Den Abschluss bildet ein Cool-down.
Wir trainieren Fitness, Kraft und Kondition mit Musik für alle Leistungsniveaus und jedes Alter. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für die Übungen gibt es verschiedene Level.
Trainiere bei schönem Wetter draußen und bei schlechtem Wetter in unserer Geschäftsstelle! Bootcamp ist ein Zirkeltraining, dass dich an deine Belastungsgrenze bringen wird.
Die Einheiten bestehen aus einer Mischung körpereigener Übungen. Für mehr Spaß und Power unterlegen wir die Einheiten mit Musik.
Durch die Verbindung von verschiedenen fernöstlichen Trainings- und Kampfmethoden, wird beim Pilates-sowohl Körper, als auch der Geist trainiert.

Kapow®

Mixed
Kapow® ist ein Kardio Power Workout und wurde von einer Physiotherapeutin entwickelt. Alle Bewegungen haben einen natürlichen Ursprung und sind schnell zu erlernen.

Frauen Fitness

Frauen Divers
Fitnessangebot speziell für Frauen. In lockerer Atmosphäre und mit viel Spaß und gute Laune sich bewegen und die allgemeine Kondition verbessern.
Du bestimmst Deine Schwimmdauer, -intensität, -streckenlänge und Schwimmlage selbst. Alle Bahnen werden von einer Trainer*in beaufsichtigt.
Fußball gilt als beliebteste Ballsportart der Welt. Bei diesem Spiel treten zwei Teams, bestehend aus elf Spieler/-innen, auf einem rechteckigen Spielfeld gegeneinander an.

Fußball Hot Shots

Männer Divers
Wir haben uns 2000 als „anyway Hot Shots“ aus dem LGBTIQ*-Jugendzentrum heraus gegründet. Einige Spieler sind fast so lange dabei, wir haben also neben...
Einige von uns haben erst vor kurzem angefangen zu spielen. Wir sind ganz klar ein Hobbyfußballteam und alle mehr oder weniger gut am Ball.

Gymnastik Ü50

Männer Divers
Gemeinsam führen wir ein moderates Training durch. Es dient der Steigerung der Flexibilität, der Verbesserung von Kraft und Koordination.
Das Training richtet sich an mollige Sportler*innen, die sich mit ihrem Gewicht wohl fühlen und sich bewegen möchten. Im Mittelpunkt des Trainings steht die Freude.
Den Hauptteil bilden Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen auf der Weichbodenmatte, zeitweise mit einer Entspannung zum Abschluss.
Die erste Sporteinheit findet draußen von 18-19 Uhr im Inneren Grüngürtel statt. Von 19.15-20.15 Uhr findet dann die Einheit in der Halle statt
Aquafitness ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem mit und ohne zusätzliche Geräte wie Poolnudeln, Hanteln oder Schwimmgürtel trainiert wird.

Handball

Frauen Divers
Handball ist eine Sportart, bei der zwei Mannschaften mit je sieben Spielern (sechs Feldspieler und ein Torwart) gegeneinander spielen.

Handball

Männer Divers
Du hast Lust auf Handball? Egal, ob du auf der Suche nach einem neuen Verein bist, nach längerer Pause wieder einsteigen willst oder sonst was - bei uns bist du richtig!
Körperstellungen, guter Atemfluss und Entspannung kennzeichnen das Yoga-Gesundheitskonzept.
Indoor Cycling kam in der frühen 80er Jahren auf und kann als Weiterentwicklung der stationären Fitnessräder betrachtet werden.
Basis für unser Selbstverteidigungstraining ist das KALAH, eine hocheffiziente Weiterentwicklung des israelischen Selbstverteidigungssystems Krav Maga.

Kanu

Mixed
Kanusport erfreut sich einer zunehmenden Beliebtheit. Die Vorstellung, unter blauem Himmel am Dom vorbei zu paddeln, erfreut eigentlich jeden.
Hochwirksame Kombination von Meditation, Körperhaltungen und -bewegungen, aktiver Atemführung, gerichteter Konzentration, einem Rhythmus und Entspannung.
Die Frontrunner Cologne laufen im Training Strecken zwischen 9 und 15 km im Kölner Stadtwald. Und das bei jedem Wetter das ganze Jahr hindurch.
Im Leichtathletik-Training konzentrieren wir uns schwerpunktmäßig auf die Bereiche Kurz- und Langsprints, Hoch- und Weitsprung sowie Kugelstoßen.
Wer’s schon mal probiert hat, weiß es längst: Frühsport macht begeistert, glücklich und stark. Und wann sind wir sonst so konzentriert wie am Anfang eines Tages?
Wir betreiben verbandsfreies Taekwondo nach dem System der World Taekwondo Federation. Ihr erhaltet einen Einblick in die koreanische Kampfkunst und unser Training.
Basale Einführung in den Hintergrund und die Bewegungen von Tai-Chi mit taoistischen Vorübungen, Stand-QiGong, Bodenübungen und Formenlehre des Formteil 1 im Yang-Stil.
Seit dem Frühjahr 2012 gibt es im Sportangebot des SC Janus einen Termin für alle Tennisbegeisterten. Die Tennisanlage befindet sich direkt am Kölner Stadtwald.
Tischtennis ist eine gegen Ende des 19. Jh. in England entstandene Ballsportart. Derzeit bieten wir kein reguläres Training, sondern eher freies Spiel ohne Trainer.
Das Training richtet sich an alle, die Spaß an Volleyball haben und Grundtechniken, als auch ihre kognitiven Eigenschaften mit Spiel & Spaß verbessern möchten.
Das Training ist ideal für alle, die schon Grundtechniken des Volleyballs wie Pritschen, Baggern und Angriffe beherrschen und diese spieltechnisch einsetzen wollen.
Du möchtest spielerisch Volleyball lernen? Dann unterstütze unser Team „himmlisch jeck“! In unserem Training wirst du auf begeisterte Volleyballer*innen treffen.
Im SC Janus spielen Volleyball Teams unterschiedlicher Leistungslevel und Zusammensetzungen. Einige spielen in Ligen mit oder nehmen an Turnieren teil.
Im SC Janus spielen Volleyball Teams unterschiedlicher Leistungslevel und Zusammensetzungen. Einige spielen in Ligen mit oder nehmen an Turnieren teil.
Das Training richtet sich an fortgeschrittene Spieler*innen, die alle Grundtechniken beherrschen, und hat seinen Schwerpunkt im freien Spiel.
Der Termin für geübte Volleyballer-/innen, die bereits die Grundlagen beherrschen und ihre Technik verbessern wollen. Das Training besteht aus verschiedenen Übungen.
Du suchst nach einer ambitionierten Volleyballgruppe für Frauen, die dem Spaß am Volleyballsport unter schweißtreibendem Training nachgeht?
Das Team Rheinschläger spielt im Ligabetrieb der Schwul-Lesbischen Volleyball Liga mit. Das Training ist für Spieler/innen, die sich für den Ligabetrieb vorbereiten möchten.
Der Termin für alle neu einsteigenden oder wieder einsteigenden Volleyballer*innen. Der Spielanteil liegt bei 1/3, da hier der Fokus auf dem Erlernen der Grundtechniken liegt.

Wandern

Mixed
Wir planen für 2022 insgesamt 8 gemeinsame Wanderungen für Mitglieder und Interessierte des SC Janus auf verschiedenen Strecken rund um Köln.
Das Vinyasa Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat, in der es um fließende ruhige Bewegungen geht.