In unserem 3-teiligen Intensivkurs für Anfänger*innen bekommst du die Basics vermittelt, um im Anschluss in unser wöchentliches Training einzusteigen, welches in der Janus-Mitgliedschaft enthalten ist.
Vom 13. April bis 28. April bieten wir jeden Samstag und Sonntag jeweils 2 Kurseinheiten (1 am Vormittag / 1 am Nachmittag) für Einsteiger*innen an.
Um später am regelmäßigen Training teilzunehmen, musst du insgesamt 3 Kurseinheiten besuchen. Die Termine sind frei wählbar und müssen jeweils einzeln gebucht werden.
Von zwei Kurseinheiten an einem Tag raten wir dringend ab….das sind dann 6 Std. rudern!
Was erwartet dich in dem Kurs?
In den 3 Kurseinheiten à 3 Std. lernst du Schritt für Schritt die Basics im Rudern an Land und auf dem Wasser.
Hierzu gehören:
Theorie wie Materialkunde, Schlagtechnik und der Bewegungsablauf im 1er, 2er und/oder im 4er mit Steuermann.
Du wirst schnell feststellen, dass Rudern mehr ist als nur im Boot zu sitzen und sich auf dem Wasser zu bewegen. Du wirst dich auspowern können und obendrein auch noch viel Spaß bei diesem tollen Sport haben. Darüber hinaus triffst Du neue Leute und lernst gemeinsam mit der Gruppe ein Ziel zu erreichen.
Was brauchst du für den Kurs?
Die Fähigkeit zu schwimmen ist Voraussetzung, da wir uns auch nicht immer in Ufernähe befinden.
Ansonsten brauchst Du keinerlei Vorkenntnisse.
Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass das Tragen der Boote zum Wasser und wieder zurück unbedingt dazugehört! Sollte Dir das aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich sein, kannst Du leider nicht an diesem Kurs teilnehmen.
Wetterfeste, enganliegende Kleidung und flache Turnschuhe sind mitzubringen. Duschen und Umkleiden sind vorhanden.
Was kostet der Kurs?
Preis für Janus-Mitglieder: 27,50 Euro, Preis für Nicht-Mitglieder 37,50 Euro (inklusive Ticketgebühr) pro Kurseinheit (= Preis bezieht sich jeweils auf einen Kurstermin a 3 Std.!)
Die Termine:
13. + 14.April – je von 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr
20. + 21.April – je von 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr
27. + 28.April – je von 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr
Melde Dich frühzeitig an, denn die Anzahl der Plätze ist beschränkt!
Der Kurs findet bei Teilnahme von 3 – 4 Personen pro Termin (Kurseinheit) statt.
Buche deine Tickets bequem hier in unserem Billetto-Ticketshop.
Da es sich um eine Outdoor Sportart handelt, kann es vorkommen, dass einzelne Kurseinheiten wetterbedingt verschoben und zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt werden. Hierüber informieren wir dann rechtzeitig.
Es gelten unsere AGB´s für Veranstaltungen.
Wenn du Fragen hast, schreib uns hier gerne eine Nachricht:
Kontakt & Rückfragen Rudern
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Manche Menschen lassen sich durch Misserfolge, Krisen, Druck, Stress und Ärger leichter aus der Bahn werfen als andere. Und es gibt Menschen, die nichts zu erschüttern scheint. Sie verzweifeln nicht an Niederlagen oder Aufgabenfluten, sondern wachsen sogar daran.
Was unterscheidet diese Menschen von denjenigen, die mit Rückschlägen hadern und manchmal sogar daran zerbrechen? Haben solche Stehaufmenschen einfach Glück gehabt, weil ihnen diese hilfreiche Fähigkeit in die Wiege gelegt wurde? Das Wort, das den Unterschied macht, lautet Resilienz.
Wenn Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennen Psychologen diese Fähigkeit “Resilienz”. Als Konzept zur Stärkung der seelischen Widerstandfähigkeit hat sich die Resilienzförderung als etabliertes Gesundheitsförderprogramm hervorgetan.
Die gute Nachricht – Resilienz kann man trainieren. Zum Beispiel bei uns:-)
Unser Resilienztraining im SC Janus – mit Krankenkassenzuschuss
Der Resilienzkurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert und für Versicherte übernehmen die (meisten) Krankenkassen die Kosten für diesen Präventionskurs anteilig. Bitte erkundige dich vor der Anmeldung bei deiner Krankenkasse. Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du von uns eine Teilnahmebescheinigung, mit dieser kannst du den Antrag auf Erstattung bei deiner Krankenkasse stellen. Die Erstattung durch die Krankenkasse erfolgt auch nach Abschluss des Präventionskurses.
Kosten: 245,- (>Die Krankenkassenzertifizierung lässt leider keinen Janus-Rabatt zu, da der Kurs in den Portalen der Krankenkassen gelistet sein muss und einen einheitlichen Preis haben muss.)
Begrenzte Plätze, maximal 14.
Anmeldung
Anmeldung Resilienz
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Bankverbindung für Erstattungen
Du möchtest (endlich) bei den Sissi Boxern mitboxen?
Auf Grund der hohen Nachfrage – immerhin gibt es regelmäßig pro Quartal über 100 Interessierte auf der Warteliste – haben wir uns ein neues Konzept für unser Boxtraining einfallen lassen: Ab dem 1. Februar 2024 wird es einen zweiten, zusätzlichen Trainingstermin speziell für Anfänger*innen immer donnerstags 20.30 – 22.00 geben. Voraussetzung für die Teilnahme am regelmäßigen Training für Anfänger*innen ist, ist die Teilnahme an einem der Anfänger*innen-Kurse.
Wie kannst du einsteigen?
1/ Einstiegskurs „kompakt“ am Samstag, 13.01. (13-16h inkl. Pause) in Sülz oder
2/ Einstiegskurs „donnerstags“ am 18. und 25.01. (20.30-22h) in Deutz.
Kostenpunkt: 35€ für Janüsse und 45€ für Nicht-Janüsse.
Im Kickoff macht ihr euch an je 3h in Ruhe mit den Basics vertraut: Fußarbeit, Grundschläge, Basics Pratzenarbeit und Verteidigung in Partner*innenübungen. Natürlich gibt es auch Gelegenheit zum Auspowern. Material und Boxhandschuhe werden gestellt und sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte in üblicher Sportkleidung mit Hallenschuhen kommen.
Wer nach einigen Monaten die Basics beherrscht, kann nach Absprache ins reguläre Fortgeschrittenen-Training einsteigen.
Wir freuen uns auf euch beim Sissi-Training!
Schnell anmelden. Hier gilt: First in – first served! Schnell sein lohnt sich also, denn die Plätze sind begrenzt.
Es geht nur mit Euch! und deshalb sagen wir zum Jahresende am 14.01.24 noch einmal: DANKESCHÖN!
Es war ein sportliches & eventreiches Jahr und wir können uns nicht genug bei euch bedanken!
Wir laden ganz herzlich alle Übungsleitungen, Abteilungsleitungen und Ehrenamlichen zu unserem Winter-Fest in unser “Zuhause”, die Geschäftsstelle am Hohenstaufenring ein.
14.30 – 16.00: Treffen der Übungsleitungen/ Trainer*innen mit Christian & Andrea
16.00 – 19.00 Dankesfest für alle mit Glühwein, kalten Getränken & Fingerfood-Buffet
Damit wir besser planen können, bitten wir um Anmeldung bis zum 04. Januar. Wir freuen uns, euch zahlreich zu sehen!
QUICK & DIRTY: EFFEKTIVE & REALISTISCHE SELBSTVERTEIDIGUNG IM SC JANUS
Du bist auf der Suche nach einer effektiven und wirklich realistischen Selbstverteidigung?
Du möchtest in unser regelmäßiges Training einsteigen? Dann komm in unseren nächsten Kurs am 30.09., der letzte für 2023. Der Basiskurs ist Voraussetzung für den Einstieg in das regelmäßige Training.
Im vierstündigen Basiskurs erwarten dich:
+ Allgemeine Informationen, Theorie und Geschichte zu Kalah (Krav Maga 2.0)
+ Wie man brenzlige Situationen erkennt
+ Die Grundlagen der taktischen Selbstverteidigung
+ Was du im Vorfeld als Prävention tun kannst
+ Körpersprache: Der erste Eindruck zählt
+ Selbstverteidigung vs. Kampfkunst: Was funktioniert wirklich?
+ Was du tun kannst, wenn du dich bedroht fühlst
+ Wie du deine bereits vorhandenen Stärken nutzen und ausbauen kannst
+ Welche Techniken und Prinzipien dir im Ernstfall am besten weiterhelfen können
+ Schlag- und Tritt-Techniken > Combatives
+ Befreiung aus Griffen, Umklammerung und Würgegriffen.
+ Selbstverteidigungstaktiken und Anwendungstechniken, Drills
+ Kämpfen aus verschiedenen Lagen und in verschiedenem Umfeld
+ Anwendungsbereiche und Wege des mentalen Trainings
Realistische Selbstverteidigung: No fancy moves – reality based self defense.
Kosten: 35€ Janüsse/ 45€ Nicht-Janüsse
Anmeldung gleich hier über unser Formular. Dein Platz ist mit Zahlungseingang gesichert.
Es gelten die AGB für Veranstaltungen des SC Janus e.V.
Ohne Euch geht es nicht und deshalb sagen wir hier wieder: DANKESCHÖN!
Danke an die Janus-Mitglieder & Friends, die unseren Aufrufen, aber auch Hilferufen gefolgt sind:-) und uns in diesem Jahr tatkräftig unterstützt haben. Ihr backt wie die Wilden, baut Stände mit auf und ab, steht mit im Regen, hinter dem Tresen, aber vor allem: Ihr steht hinter Eurem Verein!
Zum Dank laden wir alle, die uns bei den vergangenen Events so tatkräftig unterstützt haben, zu einem bunten Nachmittag in unser “Zuhause”, die Geschäftsstelle am Hohenstaufenring ein. Der Vorstand grillt für euch, es gibt kühle Getränke, nette Gespräche und wir bereiten sicher auch noch eine kleine Überraschung vor.
Damit wir besser planen können, bitten wir um Anmeldung bis zum 26. Juli. Wir freuen uns, euch zahlreich zu sehen!