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28 Feb

Der SC Janus kann in Zusammenarbeit mit Slackline Köln e.V. einen Slackline-Kurs exklusiv für Mitglieder & Nicht-Mitglieder anbieten, falls sich genügend Interessierte finden.

Wenn Du Lust hast an einem Slackline-Kurs teilzunehmen, folge dieser Umfrage bis spätestens 27.03.2022:

docs.google.com/forms/…/viewform

Slacklining ist nach wie vor im Trend. In Köln gibt es verschiedene Spots, wo man Slacken kann (Volksgarten, Uni-Wiese / Uni-Park, Grüngürtel, Lentpark, Colonius). Slacklining ist für Jung und Alt geeignet und nicht nur eine hervorragende Sportart um das Gleichgewicht zu trainieren und Hüft- und Kniestabilität zu fördern.Es verbessert die Balance in anderen Sportarten, sowie im Alltag. Das Balancieren auf dem Seil stärkt die tiefe Rückenmuskulatur. Auch einer Fehlstellung der Wirbelsäule kann durch Slacklinen entgegengewirkt werden.

Noch nie auf einer Slackline gestanden? Kein Problem, wir erklären Dir wie es geht. Wir haben die nötigen Tipps und Tricks zur Fußstellung, Körperhaltung und zur Unfallverhütung.

Falls Du schon fortgeschritten bist, geben wir gerne Hilfestellung bei neuen Bewegungsabläufen, wie z.B. dem Sitzstart oder beantworten Fragen zu Material, Spannsystemen und Zubehör.

Wir bauen für Dich verschiedene Slacklines auf. Du musst also keine eigene dabeihaben. Wir stellen unterschiedliche Bänder in Breite, Länge und Dehnung zur Verfügung. Du kannst alle ausprobieren.

28 Feb

Ab Mai suchen wir für Functional Training eine Übungsleitung (m/w/d).

Wann und wo?

immer mittwochs von 18:45 – 20:15 Uhr
Heinrichstraße, Köln

Bewirb Dich bei uns: info@sc-janus.de

Die Einheiten bestehen aus einer Mischung Bodyweight-Übungen und Übungen mit einfachen Hilfsmitteln. Für mehr Spaß und Power unterlegen wir die Einheiten mit Musik. Unser Angebot wendet sich an alle, die gerne an ihre Grenzen kommen möchten. Erfolge zeigen sich in einer besseren Kraftausdauer und einer verbesserten Körperwahrnehmung durch das stabilisierende Koordinationstraining. Insgesamt wollen wir die körperliche Grundfitness steigern.

Anforderungen:

Du bist sportlich und kannst mit Deiner Freude an Sport und Bewegung andere motivieren.
Du kannst dynamisch auf die Anforderungen einer gemischten Kleingruppe von 8-10 Personen eingehen. Du kennst die Grundlagen des Functional Trainings. Du bringst Grundkenntnisse in Anatomie/Physiologie und Trainings- und Bewegungslehre mit. Du kennst die Grundlagen der Core Stability. Du kennst Widerstandsarten und praktikable Trainingsmittel. Du weißt, wie man Gefahrenmomenten vermeidet. Du kannst Trainingseinheiten zielgruppengerecht ausgestalten und anleiten. ÜL-Lizenz willkommen, aber keine Voraussetzung.

28 Feb

Yoga Vinyasa Einstiegskurs

ab 07.03.2022 montags, 19:00 – 20:30 Uhr, Bürgerzentrum Nippes

Das Vinyasa-Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat. Die Teilnehmenden bewegen sich dynamisch von einer Asana in die nächste und verbinden dies mit der Ein- und Ausatmung.

Was erwartet dich im Kurs?

Im Kurs bekommen Teilnehmende durch die Übungsleitung eine gewissenhafte Einführung und Anleitung in die grundlegenden Körperhaltungen des Yoga und deren spezifische Qualitäten. Die Yoga-Einheit führt nach dem Ankommen und Aufwärmen im Vinyasa-Stil durch mehrere Asanas und schließt mit einer Entspannungsphase (Savasana) ab.

Zur Yoga-Stunde bitte unbedingt eine Yoga-Matte sowie ein kleines Handtuch und je nach Jahreszeit warme Kleidung oder eine Decke mitbringen. Wer Yogablöcke oder einen Yogagurt hat, bringt dies ebenfalls gerne mit.
Dieses Angebot findet fortlaufend statt.

Mehr Infos hier.

Anmeldung bei Beate

28 Feb

Der SC Janus führt die Kooperation mit der Tanzschule Breuer Köln fort. Diesmal gibt es satte 50% Rabatt auf alle Einsteiger-/Anfängerkurse Paartanz.

Ob Langsamer Walzer, Rumba, Tango oder Jive: Hier bist Du genau richtig und lernst dank der engagierten Tanzlehrer*innen der Tanzschule Breuer Köln die richtigen Schritte.
Sicher mit Spaß auf dem Parkett.

Start: März 2022
Melde Dich an unter: tanzschule-breuer-koeln.de/anfaengerkurse

28 Feb

Neun Spiele – neun Siege. Landesliga, wir kommen.

Die Landesliga hat laut gerufen, die Volleyball-Herren sind dem Ruf gefolgt. Somit haben die SC Janus Volleyball-Herren 27 zu 0 Punkte erzielen können und belegen Platz 1 der Tabelle des WVV für die Bezirksliga 3, Rheinland.

Ein toller Erfolg! Wir gratulieren!

28 Feb

KALAH – Realistische Selbstverteidigung: No fancy moves – reality based self defense.

Du bist auf der Suche nach einer effektiven und wirklich realistischen Selbstverteidigung?
Am 26. März startet unser Basiskurs KALAH Selbstverteidigung.

Dein Einstieg in die realistische Selbstverteidigung KALAH – Israeli Combat System.
Unabhängig von jeglicher Vorerfahrung in Kampfsport oder Krav Maga: Der Kurs ist Voraussetzung für den Einstieg in unser regelmäßiges Training. Warum, erfährst du auch in diesen 4 Stunden.

Wann: 26.03.2022, 12:00 – 16:00 Uhr
Wo: Elisabeth von Thüringen Gymnasium, Nikolaus Str. 51-53, Köln Sülz
Kosten: 45 € regulär / 35 € Janus-Mitglieder

Bitte beachte die jeweils gültige Coronaschutz-Verordnung, Teilnahme mit 2G.
Anmeldung: info@sc-janus.de
Regelmäßiges Training nach den Osterferien, zunächst 14-tägig, dienstags 20:00 Uhr, mehr Infos am 26.03.2022.

28 Feb

Diese Termine stehen fest:

Samstag, den 02. April 2022 – Tour Süd
Start: 14:00 Uhr
Treffpunkt: KVB Haltestelle Linie 16, Heinrich-Lübcke-Ufer, P&R Parkplatz

Samstag, den 30. April 22 – Wahner Heide Tour der besonderen Orte
Start: 11:00 Uhr
Treffpunkt: S-Bahnhof Wahn, S12 + S19

Samstag, den 11. Juni 2022 – Tour West – Weiherrunde
Start: 14:00 Uhr
Treffpunkt: Vor dem Biergarten am Aachener Weiher

Dein SC Janus hat mit freundlicher Unterstützung des ADFC Köln drei wunderschöne Fahrradtour-Events für Dich vorbereitet. Entdecke gemeinsam mit anderen (zukünftigen) Janüssen Köln mit dem Fahrrad: drei interessante Touren, die Dir die Schönheit Kölns noch einmal aus einer anderen Perspektive nahe bringen.
Auf der „Tour Süd“ geht es mit dem Rad durch Wald, Wiesen und Weiher vorbei. Auf dem Rücken des bekanntesten Krokodil Kölns geht es zur anderen Rheinseite und man darf sich mit einem Kaffee, Kuchen oder Eis belohnen.

Die „Tour der besonderen Orte“ führt Euch durch die Wahner Heide und ihre Geschichte, die heute noch spürbar ist. Hier bekommt ihr einen anderen Blick für dieses Naturschutzgebiet.

Auf der „Tour West“ geht es in die Weiherrunde Kölns. Am Grüngürtel entlang, durch den Stadtwaldgürtel und Wald- und Wiesenwege erstrahlt das Grün der wunderbar angelegten Natur Kölns in einem anderen Licht.

Auf unserer Homepage erfahrt Ihr mehr und habt die Möglichkeit der Anmeldung.

 

08 Feb

Dein „JANUS-Rabatt“ wird fortgesetzt! Dank der Kooperation mit der Tanzschule Breuer Köln erhältst Du jetzt für alle Einsteiger-/Anfängerkurse für Paartanz ganze 50% Rabatt. Starttermine ab März 2022. Ob Langsamer Walzer, Rumba, Tango oder Jive. Die 10 Standard- und Lateintänze werden Dir hier in der Tanzschule Breuer Köln von engagierten Tanzlehrer*innen beigebracht. So bist Du sicher mit Spaß auf dem Parkett.

Melde Dich an unter

https://tanzschule-breuer-koeln.de/anfaengerkurse.html

 

01 Feb

Gut für Körper und Seele. Die fließenden Bewegungen der fernöstlichen Kampfkunst Tai-Chi wirken positiv auf die Körperhaltung, lösen Muskelverkrampfungen und verbessern die Beweglichkeit. Zusätzlich dienen die harmonischen Abläufe und die tiefe Bauchatmung dem Stressabbau und fördern die Entspannung.

Bitte nicht barfuß trainieren.

Ort: Montessori Grundschule, Gilbachstr. 20, 50672 Köln
Zeit: montags, 19:00 – 20:30 Uhr

Mehr Infos hier.

01 Feb

Am 14. Januar war der Auftakt unseres queeren Discofox-Kurses in Kooperation mit der Tanzschule Breuer in Köln. Fünf Tanzpaare haben den Weg in die Tanzschule gefunden und erlebten 90 Minuten wunderbare Discofox-Zeit.

Die Tanzlehrerin Denise führte die Teilnehmenden mit Leichtigkeit und Witz durch diesen wunderbaren Tanzabend. Am Ende des Kurses konnten alle Tanzpaare die Grundschritte und bekamen die Grundlagen für diesen Tanz mit auf den Weg. Die Teilnehmenden freuen sich auf die nächsten Kurstage.

Die Tanzschule Breuer und alle Teilnehmenden freuen sich auf die Weiterführung des Kurses. Um diesen langfristig gewährleisten zu können, benötigen wir weitere Interessenten, die mit einsteigen möchten. Ihr seid also zu zweit und wollt beim Discofox-Kurs noch mitmachen? Oder bei einem Standard- und Latein-Kurs einsteigen? Dann informiert euch schnell bei uns.

Zeit: freitags, 18:00 Uhr
Dauer: 3x 90 Min.
Ort: Tanzschule Breuer Köln, Mauritiussteinweg 90-92, 50676 Köln, Ansprechpartner ist der Mit-Inhaber: Michael Ferber

tanzschule-breuer-koeln.de/spezialtanzkurse

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