Sportangebote

Eierlauf meets Völkerball

All Gender

Ein Abend voller kleiner und großer Sportspiele und allem, was Spaß macht! Wir möchten mit euch die Spiele-Klassiker, wie Völkerball, Kettenfangen und Zombieball wieder auspacken.

Volleyball | Liga Frauen 1

Frauen*

Das Frauen Liga-Team ist für alle geeignet, die die Grundtechniken beherrschen und sich in einem leistungsorientierten Team verbessern wollen.

Sissi Boxer Anfänger*innentraining

All Gender

Im Anschluss an den kostenpflichtigen Einstiegskurs, der 2-3 x im Jahr angeboten wird, können Anfänger*innen am regelmäßigen Anfänger*innentraining immer donnerstags, 20.30 – 22.00h im BK Deutzer Freiheit trainieren.

Qi Gong At Noon

All Gender

Qi Gong ist eine Bewegungs- und Meditationsmethode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die der Gesunderhaltung und Kräftigung von Körper und Geist dient.

Pilates Balance

All Gender

Pilates Balance ist eine schöne Kombination aus dem hauptsächlich dynamischen Ganzkörpertraining und der Meridian Dehnung, dem Makko Ho.

Brazilian Jiu-Jitsu

All Gender

Der Kampfsport basiert auf Würfen, Halte- und Würgegriffen, Hebeln und Kontrolle des Gegenübers. Es verzichtet komplett auf Schläge und Tritte.

Qi Gong

All Gender

Qi Gong ist eine sehr alte Methode der traditionellen chinesischen Medizin, die bis heute zur physischen als auch der psychischen Gesundheitsprävention dient.

Sport für Regenbogenkinder | 4-6 Jahre

All Gender

Nach einer Einstimmung mit Liedern und Bewegungsspielen turnen die Kinder in einer Bewegungslandschaft. Abschließend gibt es einen Ausklang ebenfalls mit Liedern.

Volleyball | Liga Herren II

Männer*

Seit 2022 spielt das Team als zweites Herren-Team des SC Janus in der Westdeutschen Volleyball Liga und hofft auf einen baldigen Aufstieg.

Vinyasa Yoga | Einsteiger*innen

All Gender

Das Vinyasa Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat, in der es um fließende ruhige Bewegungen geht.

Achtsamkeits- & Entspannungstraining

All Gender

Eine Möglichkeit mit verschiedenen Techniken zur Ruhe und Entspannung zu finden, um mehr Lebensqualität zu erreichen.

Volleyball | Volley!Up

All Gender

Intensivkurs für Anfänger*innen und Neueinsteiger*innen, um Grundtechniken Pritschen und Baggern durch ein intensiviertes Trainingsangebot zu erlernen.

Volleyball | Tuschi Deluxe

All Gender

Volleyballtraining für Spieler*innen in Leistungsklasse C+ mit Spaß an Volleyball und sicheren Grundtechniken wie Pritschen, Baggern und Angriffe.

Hatha Yoga | Yoga Vidya Stil

All Gender

Yoga ist geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene, jung und alt. Bei Yoga Vidya liegt die Betonung auf einer ganzheitlichen Entwicklung des Menschen.

Geräteturnen mit Pfiff

All Gender

Geräteturnen mit Pfiff richtet sich an Kinder von 7 bis 8 Jahren (ohne Eltern). An Geräten wie Ringen, Boden, Reck, Taue, Balken, Trampolin usw. üben wir Grundlagen und unterschiedliche Bewegungsformen.

Volleyball | Liga Frauen 2

Frauen*

Das Frauen Liga-Team ist für alle geeignet, die die Grundtechniken beherrschen und sich in einem leistungsorientierten Team verbessern wollen.

Sport für Regenbogenkinder | 2-4 Jahre

All Gender

Besonders für Regenbogenkinder: Der SC Janus bietet ein Angebot für die ganz Kleinen. Zum Regenbogenturnen sind insbesondere die Zwei- bis Vierjährigen eingeladen.

Vinyasa Yoga für Geübte

All Gender

Das Vinyasa Yoga ist eine Yogarichtung, die sich aus dem klassischen Hatha-Yoga entwickelt hat, in der es um fließende ruhige Bewegungen geht.

Online Yoga

All Gender

Hochwirksame Kombination von Meditation, Körperhaltungen und -bewegungen, aktiver Atemführung, gerichteter Konzentration, einem Rhythmus und Entspannung.

Hatha Yoga für Fortgeschrittene

All Gender

Körperstellungen, guter Atemfluss und Entspannung kennzeichnen das Yoga-Gesundheitskonzept.

Pilates meets Fasziales Training

All Gender

Dieser Kurs kombiniert klassische Pilates Lektionen mit Übungen aus dem Faszialen Training, die wir zur Erwärmung und für das Cool Down einsetzen.

Pilates Frühsport

All Gender

Sportliche Bewegung am Morgen macht wach, glücklich und stark. Und wann können wir das besser gebrauchen als am Anfang der Woche?

After-Work Pilates

All Gender

Durch die Verbindung von verschiedenen fernöstlichen Trainings- und Kampfmethoden, wird beim Pilates-sowohl Körper, als auch der Geist trainiert.

Feldenkrais

All Gender

Die Methode von Moshé Feldenkrais unterstützt die bewusste Erforschung der eigenen Bewegungsabläufe für eine neue individuelle Bewegungsqualität.

Indoor Cycling

All Gender

Indoor Cycling kam in der frühen 80er Jahren auf und kann als Weiterentwicklung der stationären Fitnessräder betrachtet werden.

Wirbelsäulengymnastik

All Gender

Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert.

Gymnastik Rostfrei Ü55

Männer*

Den Hauptteil bilden Übungen zur Kräftigung der Hauptmuskelgruppen auf der Weichbodenmatte, zeitweise mit einer Entspannung zum Abschluss.

Gymnastik Ü50

Männer*

Gemeinsam führen wir ein moderates Training durch. Es dient der Steigerung der Flexibilität, der Verbesserung von Kraft und Koordination.

Gymnastik Ü100

All Gender

Der Kurs dient als Einstiegskurs für Menschen, die sich in typischen Fitnessstudios und Trainingsumgebungen nicht wohl fühlen.

Kapow®

All Gender

Kapow® ist ein Kardio Power Workout und wurde von einer Physiotherapeutin entwickelt. Alle Bewegungen haben einen natürlichen Ursprung und sind schnell zu erlernen.

Functional Training

All Gender

Die Einheiten bestehen aus einer Mischung körpereigener Übungen. Für mehr Spaß und Power unterlegen wir die Einheiten mit Musik.

Frauen Fitness

Frauen*

Fitnessangebot speziell für Frauen. In lockerer Atmosphäre und mit viel Spaß und gute Laune sich bewegen und die allgemeine Kondition verbessern.

Bootcamp

All Gender

Trainiere bei schönem Wetter draußen und bei schlechtem Wetter in unserer Geschäftsstelle! Bootcamp ist ein Zirkeltraining, dass dich an deine Belastungsgrenze bringen wird.

Body-Workout

All Gender

Wir trainieren Fitness, Kraft und Kondition mit Musik für alle Leistungsniveaus und jedes Alter. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für die Übungen gibt es verschiedene Level.

Body Fit

All Gender

Ziel unseres Trainings ist die Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Hierzu nutzen wir einfache Aerobic-Schritte und kleine Hanteln. Den Abschluss bildet ein Cool-down.

Cheerleading Pink Poms

Männer*

Wer Spaß am Tanzen hat, das Kribbeln im Bauch vor einem Auftritt liebt, Lust auf Geselligkeit und zudem ein wenig Musikgefühl hat, ist hier genau richtig.

Tai Chi für Fortgeschrittene

All Gender

Hier werden Formteil 1 und Formteil 2 der langen Yang-Form mit Unterstützung des Trainers frei geübt. Voraussetzung ist der Besuch des Basis-Kurses.

Tai Chi für Anfänger*innen

All Gender

Einführung in den Hintergrund und die Bewegungen von Tai-Chi mit daoistischen Vorübungen, Stand-Qigong, Bodenübungen und Lehre des Formteil 1 im Yang-Stil.

Taekwondo

All Gender

Wir betreiben verbandsfreies Taekwondo nach dem System der World Taekwondo Federation. Ihr erhaltet einen Einblick in die koreanische Kampfkunst und unser Training.

Quick & Dirty Self Defense

All Gender

Basis für unser Selbstverteidigungstraining ist das KALAH, eine hocheffiziente Weiterentwicklung des israelischen Selbstverteidigungssystems Krav Maga.

Sissi Boxer

All Gender

Ihr wolltet schon immer boxen lernen, habt aber bisher noch nicht das richtige Angebot gefunden? Dann kommt zu den Sissi Boxern, dem queeren Boxangebot beim SC Janus!

Volleyball | Start Ups

All Gender

Der Termin für alle neu einsteigenden oder wieder einsteigenden Volleyballer*innen. Der Spielanteil liegt bei 1/3, da hier der Fokus auf dem Erlernen der Grundtechniken liegt.

Volleyball | Rheinschläger

All Gender

Das Team Rheinschläger spielt im Ligabetrieb der Schwul-Lesbischen Volleyball Liga mit. Das Training ist für Spieler/innen, die sich für den Ligabetrieb vorbereiten möchten.

Volleyball | himmlisch jeck

All Gender

Du möchtest spielerisch Volleyball lernen? Dann unterstütze unser Team „himmlisch jeck“! In unserem Training wirst du auf begeisterte Volleyballer*innen treffen.

Volleyball | Happ-ich’s

Frauen*

Du suchst nach einer ambitionierten Volleyballgruppe für Frauen, die dem Spaß am Volleyballsport unter schweißtreibendem Training nachgeht?

Volleyball | Go Pros

All Gender

Der Termin für geübte Volleyballer*innen, die bereits die Grundlagen beherrschen und ihre Technik verbessern wollen. Das Training beinhaltet eine gute Kombination aus Technikübungen und Spielanteil.

Volleyball | Domspitzen

All Gender

Das Training richtet sich an fortgeschrittene Spieler*innen, die alle Grundtechniken beherrschen, und hat seinen Schwerpunkt im freien Spiel.

Volleyball | Bouncing Balls

All Gender

Im SC Janus spielen Volleyball Teams unterschiedlicher Leistungslevel und Zusammensetzungen. Einige spielen in Ligen mit oder nehmen an Turnieren teil.

Volleyball | Young*Stars

Mädchen*

Unser Volleyball-Angebot für 14 bis 17-jährige Mädchen* für alle Leistungslevel

Volleyball | Landesliga Herren

Männer*

Das Training ist ideal für alle, die schon Grundtechniken des Volleyballs wie Pritschen, Baggern und Angriffe beherrschen und diese spieltechnisch einsetzen wollen.

Volleyball | Freies Training

All Gender

Das Training richtet sich an alle, die Spaß an Volleyball haben und Grundtechniken, als auch ihre kognitiven Eigenschaften mit Spiel & Spaß verbessern möchten.

Volleyball | Techniktraining Fortgeschrittene

Männer*

Teamübergreifendes Techniktraining für alle fortgeschrittenen Spieler, die ihre technischen Grundlagen verbessern möchten.

Tischtennis

All Gender

Tischtennis ist eine gegen Ende des 19. Jh. in England entstandene Ballsportart. Derzeit bieten wir kein reguläres Training, sondern eher freies Spiel ohne Trainer.

Handball

Männer*

Du hast Lust auf Handball? Egal, ob du auf der Suche nach einem neuen Verein bist, nach längerer Pause wieder einsteigen willst oder sonst was - bei uns bist du richtig!

Handball

Frauen*

Handball ist eine Sportart, bei der zwei Mannschaften mit je sieben Spielern (sechs Feldspieler und ein Torwart) gegeneinander spielen.

Basketball All Gender

All Gender

Der Basketballtermin für Alle, die gerne zusammen Körbe werfen.

Basketball Frauen

Frauen*

Vom einfachen Korbleger über Hakenwurf und Dribblings bis zu ausgeklügelten Spieltaktiken trainieren wir dienstags unter Leitung von Andrea.

Badminton | Domfedern

All Gender

Badminton gehört zu den so genannten Rückschlagspielen. Es wird mit einem Federball und jeweils einem Schläger pro Person gespielt.

Badminton | Freies Spiel

All Gender

Du möchtest dich im Badminton mit anderen Spielern messen? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Wir spielen ohne Trainer in wechselnden Konstellationen.

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